Skip to content
Home » ควบคุมพฤติกรรมเด็ก – ขั้นตอนง่ายๆ ในการสงบสติอารมณ์

ควบคุมพฤติกรรมเด็ก – ขั้นตอนง่ายๆ ในการสงบสติอารมณ์

ควบคุมพฤติกรรมเด็ก – ขั้นตอนง่ายๆ ในการสงบสติอารมณ์

ควบคุมพฤติกรรมเด็ก

ควบคุมพฤติกรรมเด็ก -บางครั้งพฤติกรรมของลูกก็เป็นสิ่งที่ท้าทาย แม้แต่พ่อแม่ที่รักก็รู้สึกหนักใจในบางครั้ง! สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่ผู้ปกครองทำได้คือหายใจเข้าลึกๆ และผ่อนคลาย เคล็ดลับการควบคุมพฤติกรรมเด็กสามารถช่วยได้ โดยการทำตามขั้นตอนเพื่อผ่อนคลาย คุณสามารถหลีกเลี่ยงอารมณ์เสียและจัดการกับความรู้สึกของคุณกับลูกได้

1. หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ คุณผ่อนคลายเพราะทั้งไหล่และดวงตาของคุณเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เมื่อหายใจเข้าลึกๆ แบบนี้ คุณจะทำใจกับความรู้สึกใหม่ๆ ได้ ในขณะเดียวกัน คุณกำลังเติมเต็มกล้ามเนื้อในปอดของคุณ

2. รับรู้ความรู้สึกที่คุณมีเกี่ยวกับพฤติกรรมของลูก สังเกตความรู้สึกที่ซ่อนอยู่ในจิตใจของคุณ เช่น ความโกรธ ความคับข้องใจ หรือความเศร้า ความรู้สึกหลักเหล่านี้จริง ๆ แล้วอาจไม่เป็นความจริง แต่ก็เป็นความรู้สึกเดียวกับที่คุณจะรู้สึกได้เมื่อคุณประสบกับพฤติกรรมนั้นจริงๆ ตอนนี้ ติดป้ายกำกับเพื่อความชัดเจน และเชื่อมโยงกับพฤติกรรมที่ต้องเปลี่ยนแปลง

3. เปลี่ยนป้ายใหม่ คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดกับพฤติกรรมของลูก ยิ่งคุณรักลูกมากเท่าไร คุณก็จะรู้สึกโกรธและหงุดหงิด แทนที่จะมุ่งไปที่ความโกรธหรือความหดหู่ใจ ให้ลองแทนที่อารมณ์เหล่านั้นด้วยความรู้สึกใหม่ ตัวอย่างเช่น “ฉันรู้สึกโกรธตัวเองเมื่อเหนื่อยและผล็อยหลับไปแทนที่จะลุกขึ้นออกกำลังกาย” นั่นคือภายในและการทำลายล้างน้อยกว่ามาก และคุณได้มุ่งเน้นไปที่วิธีแก้ปัญหาใหม่ เช่น การออกกำลังกายมากขึ้น

4. ระบายความรู้สึกให้ตัวเอง เด็กๆ จะรู้สึกหงุดหงิด โกรธ และเสียใจ คนอื่นรู้สึกแบบเดียวกัน เมื่อคนอื่นรู้สึกท้อแท้ พวกเขาอาจจะแสดงออกมากขึ้น เมื่อเรารู้สึกหงุดหงิดกับลูกๆ ของเรา อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะแสดงให้พวกเขาเห็นว่าเราโกรธและไม่พอใจ แต่สิ่งนี้อาจกลายเป็นพฤติกรรมที่เป็นอันตรายได้ เนื่องจากเด็กไม่สามารถประมวลผลความรู้สึกได้ ไม่ว่าผู้ใหญ่จะดูน่าปรารถนาแค่ไหนก็ตาม แทนที่จะแสดงออกมา ให้ใช้เวลาพยายามจัดการกับความรู้สึกของคุณ และแก้ไขมัน คุณสามารถทำได้โดยอาศัยคนมาช่วย

5. ขอความช่วยเหลือสำหรับตัวคุณเอง คุณอาจไม่รู้ว่ากำลังพยายามเรียกร้องอะไร อาจเป็นเพราะความโกรธ ความซึมเศร้า หรือความเศร้าที่สมเหตุสมผล ไม่ว่าในกรณีใด คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติใหม่และเรียนรู้วิธีดำเนินการและสื่อสารกับร่างกายของคุณได้ดีขึ้น คิดทบทวนสิ่งที่คุณทนได้ เช่น ปล่อยวางความรู้สึกบางอย่างที่ไม่เหมาะสม และให้ความสำคัญกับสิ่งที่เหมาะสมและสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ สล็อตเว็บตรงเเตกง่าย

สุดท้าย เมื่อคุณเปลี่ยนโฟกัส ให้เปลี่ยนวิธีที่คุณมองตัวเองและตัวเลือกของคุณ แทนที่จะโกรธและอารมณ์เสียเมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิดกับพฤติกรรมของลูก ให้ลองใช้คำพูดของ Fe พูดน้อยไป เป็นวิธีรับรู้ความรู้สึกของคุณโดยไม่ทำให้อารมณ์เสีย ไม่ว่ากับลูกหรือตัวคุณเอง Fe ไม่สามารถเทียบได้กับความเป็นสังคม หากคุณรู้สึกหนักใจเมื่อต้องดิ้นรนกับพฤติกรรมของลูก ให้ลองใช้ Fe โดดเดี่ยว มันก็เหมือนกับเฟ แต่มันแสดงออกถึงการใช้ร่างกายของคุณเพื่อผ่อนคลายมากกว่าที่จะจดจ่ออยู่กับความรู้สึกของคุณ