Skip to content
Home » น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ – หนังสือช่วยคุณได้อย่างไร

น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ – หนังสือช่วยคุณได้อย่างไร

น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ – หนังสือช่วยคุณได้อย่างไร

หนังสือช่วยคุณได้อย่างไร

หนังสือช่วยคุณได้อย่างไร -สิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการตั้งครรภ์คือการมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ เป็นเรื่องที่ดีเล็กน้อยในบางครั้งที่จะรู้สึกว่าเมื่อคุณตั้งครรภ์ได้ 9 เดือน วงดนตรีของคุณก็เติบใหญ่ขึ้นทันที และคุณรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยที่จะใส่กางเกงยีนส์ เสื้อเชิ้ต และทุกสิ่งทุกอย่าง สำหรับผู้หญิงบางคนการฝึกยกน้ำหนักทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณเชิงบวกและคุณควรยอมรับทุก ๆ ด้านที่มาพร้อมกัน หากน้ำหนักเกิน ลูกน้อยของคุณควรได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนเหมือนเดิม ผลลัพธ์ที่ได้คือร่างกายที่หนักขึ้นเท่านั้น

มีมาตรการหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปิดกว้างขึ้นสำหรับการเพิ่มน้ำหนักนี้ และหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือเปลี่ยนอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง มีอาหารสองสามอย่างที่คุณสามารถกินได้ซึ่งจะช่วยให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นน้อยที่สุด และนี่คือความสำคัญของการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ กระจายเท่าที่จำเป็นตลอดทั้งวัน

เมื่อคุณดูสิ่งที่คุณกิน คุณสามารถจมน้ำตายได้ง่ายจากทุกสิ่งที่คุณกิน หลายคนจะเรียกสิ่งนี้ว่าการหลอกลวงการบริโภคของคุณ หากคุณยังคงรับประทานอาหารที่หลากหลายตลอดทั้งวัน คุณก็จะเปิดรับอาหารมื้อเล็ก ๆ มากขึ้น คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงการกินสิ่งเดียวกันสองครั้งตลอดทั้งวัน หากคุณทานอาหารว่างหลายๆ มื้อต่อวันเพื่อทานอาหารว่าง ตัวอย่างเช่น คุณจะมีอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แต่สุดท้ายคุณก็จะได้ทานอาหารราคาเท่าเดิมและจะได้ของว่างราคาถูกลง

การดื่มน้ำเป็นประจำก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกันเมื่อเป็นเรื่องของการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง เป็นเรื่องดีที่คุณได้รับน้ำในช่วงเวลาปกติ แต่จริงๆ แล้วคุณควรพยายามดื่มทีละน้อยตลอดทั้งวัน หากคุณไม่สามารถดำเนินต่อไปได้ ให้ลองลดการบริโภคของคุณลง ให้จับตาดูการดื่มน้ำของคุณอยู่เสมอ เพราะมันมีประโยชน์ทางโภชนาการอื่นๆ มากมาย

หลายคนจะพยายามเลิกทานคาร์โบไฮเดรตและส่วนใหญ่ของอาหารก่อนตั้งครรภ์ในอุดมคตินี้คือคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการตัดคาร์โบไฮเดรตบางส่วนหรือทั้งหมดออกจริงๆ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมอาหารของคุณเสมอ เพราะพวกเขาจะตรวจสอบว่าคาร์โบไฮเดรตชนิดใดที่เหมาะกับคุณ พวกเขาจะต้องการให้แน่ใจว่าการบริโภคของคุณไม่มากเกินไป

ตามกฎทั่วไป การเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณควรเริ่มต้นด้วยการลดอาหารที่คุณเป็นและกินผักมากขึ้น คุณสามารถกินผักในปริมาณเท่าเดิม และคุณยังได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการจากผักเหล่านั้น ยิ่งไปกว่านั้น คุณควรพยายามและกินโปรตีนให้มากขึ้น และนี่มีประโยชน์อื่นๆ อีกสองสามอย่างที่ทราบกันดีว่าพวกมันช่วยการเผาผลาญของคุณ พวกมันให้พลังงานเพิ่มขึ้นมากมาย และยังช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีที่สุด สล็อตเว็บตรงเเตกง่าย

อาหารที่คุณกินก็มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณเช่นกัน ตัวอย่างเช่น คุณต้องการอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีและคู่ของคุณเช่นกันเพื่อประสิทธิภาพ ร่างกายของคุณต้องแข็งแรงด้วย และในหลาย ๆ ด้าน นี่เป็นเวลาที่คุณต้องแน่ใจว่าคุณกินโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตคุณภาพดีในปริมาณมาก