Skip to content
Home » เคล็ดลับการลดความเครียด – การออกกำลังกายระดับปานกลางไม่ได้มีไว้สำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น

เคล็ดลับการลดความเครียด – การออกกำลังกายระดับปานกลางไม่ได้มีไว้สำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น

เคล็ดลับการลดความเครียด

เคล็ดลับการลดความเครียด

เคล็ดลับการลดความเครียด

เป็นเวลานานที่ผลกระทบของแสงแดดของมนุษย์ต่อสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ยังคงเป็นปริศนา จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ งานวิจัยจำนวนมากไม่ได้สนับสนุนความคิดที่ว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางจะส่งผลใดๆ ต่อการตั้งครรภ์ของสตรีมีครรภ์เคล็ดลับการลดความเครียด

วันนี้ เรารู้มากขึ้นเกี่ยวกับผลกระทบของการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความหลากหลายหนัก มีต่อร่างกายที่ตั้งครรภ์ของผู้หญิง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางในระหว่างตั้งครรภ์สามารถส่งผลดีต่อทั้งอารมณ์ของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ได้หากพวกเขาอยู่ในครรภ์แล้ว

สิ่งที่ค้นพบใหม่

งานวิจัยใหม่พบว่าการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียงแต่ทำให้ผู้หญิงรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่การออกกำลังกายนั้นยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ การคลอดก่อนกำหนด และอาจเป็นไปได้ที่การคลอดบุตร ด้วยเหตุนี้ ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นจึงเลือกออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์

สิ่งนี้ส่งผลต่อการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์อย่างไร

ก่อนที่เราจะพูดถึงผลกระทบของการออกกำลังกายในระดับปานกลาง เรามาคุยกันก่อนว่าทำไมถึงทำได้ และทำไมถึงไม่ มันสำคัญว่าผู้หญิงจะออกกำลังกายในช่วงเก้าเดือนนั้นหรือไม่ เรียกว่ากักเก็บน้ำ สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่มักจะเก็บน้ำไว้ การกักเก็บน้ำนี้อาจทำให้ข้อเท้าของผู้หญิงหรือเส้นประสาทส่วนปลายบวมขึ้นอย่างรวดเร็ว การกักเก็บน้ำทำให้เกิดแรงกดดันต่อเส้นเลือดหลักของร่างกาย ซึ่งมักจะสามารถปล่อยเลือดส่วนเกินจำนวนมากในระหว่างการออกกำลังกาย ทำให้เลือดออกได้ ในทางกลับกัน อาจนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะและการกักเก็บน้ำ ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ แต่ยังทำให้เกิดภาวะขาดน้ำอีกด้วย

ทางออกคืออะไร

การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อสตรีที่อุ้มเด็กอยู่แล้ว ผู้หญิงเหล่านี้ต้องได้รับการตรวจสอบและติดตามอย่างใกล้ชิดสำหรับความรู้สึกไม่สบาย เวียนศีรษะ หรือสัญญาณภายนอกใดๆ ที่แสดงว่ามีปัญหากับการตั้งครรภ์ ฉากที่โรงยิมจริงๆ แล้วอาจใกล้กับยิมที่พวกเขากระโดดและยกน้ำหนัก

กลับมาที่เหตุผลว่าทำไมการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์จึงง่ายกว่ามากสำหรับผู้หญิงบางคน สาเหตุหลักเป็นเพราะสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ออกกำลังกายอยู่แล้ว การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์เป็นเพียงการเพิ่มความพยายามเพื่อประโยชน์ของทั้งตนเองและลูกในครรภ์ สล็อตเว็บตรง

เหตุผลที่สอง สตรีมีครรภ์มีความสุขและรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นก็เพราะว่าการออกกำลังกายช่วยให้พวกเขารู้สึกเหมือนมีคนมาบอกเล่าภูมิปัญญาของพวกเขาเพื่อนำทางพวกเขาตลอดช่วงที่เหลือของการตั้งครรภ์

สุดท้าย การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ทำให้รู้สึกดีขึ้นได้จริง ผู้หญิงที่ออกกำลังกายตลอดการตั้งครรภ์จะมีสุขภาพดีกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ออกกำลังกาย การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ผู้หญิงร่างกายและข้อต่ออ่อนแอลง แต่ถ้านั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณกังวล ทำไมไม่ลองออกกำลังกายเป็นประจำดูล่ะ

ประโยชน์ที่ได้รับอาจเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนและคุณอาจไม่ทราบว่าการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ช่วยได้มากเพียงใด แม้แต่การออกกำลังกายในช่วง 20 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ก็ดูจะรู้สึกไม่สบายตัวน้อยกว่าการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนพูดว่า “ฉันรู้สึกได้ถึงความแตกต่าง” ในร่างกายของพวกเขาระหว่างออกกำลังกาย และหากคุณต้องการข้ออ้างเพื่อมีความสุข ให้ลองออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์